骨ストレッチのやり方 腰痛にも効果ありでウエストもくびれちゃう！！

金スマで紹介されていた『骨ストレッチ』が衝撃的でした。

家でたまたま見ていて一緒にやってみたんですけど、参加者の一人が言った

「なんか、関節に油さしたみたい」という表現がぴったりくるんです。

こんなに単純な動きなのになんで？なんで？と？マークがいっぱい飛んでいました。


【腰痛に効くやりかたはこちら】

1椅子に腰かけ、顔の前で右ひじを90度に曲げる
2.顔の前に右手を持ってきて三を出す（親指と小指をくっつけて人差し指・中指・薬指で三をだす）
3.左手で右手首を軽くつかむ（お願いって拝むような形ですね）
4.右手を真上から引っ張られているように伸ばしながら立る・座るを繰り返す

うれしいのは50代、60代でも筋肉の硬さが改善していた事です。

血流量も改善するようです。



【ウエストくびれはこちら】

1.肩幅よりちょっと広めに足を開いて立つ
2.右手で右鎖骨、左手で左鎖骨を軽くつかむ（ぶりっこみたいなポーズ）
3.体を左右にひねる（TVでは正面から背中が見えるくらいひねっていました）
4.これを一日30秒行う

こちらも2週間で5cm以上減とかなりの効果がでていました。

症状が改善されてなおかつ痩せるなんて、もういい事づくめでやるしかないですね。

早速今日から取り組みたいですね。

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